Como psicóloga especializada en trauma, regulación emocional y liderazgo, colaboro con medios y espacios de divulgación para poner palabras claras a experiencias que muchas mujeres viven en silencio.
Ansiedad, autoexigencia, sistema nervioso, síndrome de la impostora, autocuidado y liderazgo forman parte de estas conversaciones.
Saber Vivir · Business Women · Onda 92 · Radio Pinoso
Saber Vivir
Medio nacional · Participación como psicóloga experta
Ansiedad · estrés · sistema nervioso · regulación emocional
En esta colaboración, Sandra Quiles explica qué puede haber detrás de la ansiedad que aparece antes de las vacaciones, cómo reconocer sus señales y qué estrategias sencillas pueden ayudar a reducir la activación y recuperar una mayor sensación de descanso.
Distintos medios han contado con Sandra Quiles para profundizar en la autoexigencia, el miedo a crecer, la sensación de no ser suficiente y la importancia de construir seguridad interna.
Business Women
Revista especializada · Artículo de opinión firmado por Sandra Quiles
Un análisis dirigido a mujeres emprendedoras sobre cómo el miedo, la autoexigencia, la comparación y la necesidad de hacerlo perfecto pueden frenar el crecimiento profesional. La propuesta no consiste en eliminar el miedo, sino en construir seguridad a través de pequeñas acciones sostenidas.
Autosabotaje · autoexigencia · emprendimiento · síndrome de la impostora
Onda 92 · Pensando en positivo
Radio y medio digital · Entrevista
Una conversación sobre por qué la sensación de no ser suficiente no siempre se resuelve mediante mensajes positivos. Sandra Quiles propone comprenderla como una respuesta de alerta relacionada con el juicio, la exposición, la autoexigencia y la necesidad de demostrar. La entrevista también aborda el impacto de estos patrones en las mujeres y su relación con el libro Eres la primera de tu lista.
Síndrome de la impostora · alerta · perfeccionismo · libro
Radio Pinoso · Medios de Comunicación de Pinoso
Radio institucional · Entrevista
Una conversación sobre autoexigencia, autocuidado cotidiano y herramientas breves de regulación emocional, realizada con motivo de la charla Eres la primera de tu lista, organizada por la Concejalía de Igualdad y LGTBI del Ayuntamiento de Pinoso. Sandra comparte una idea central: cuidarte no debería convertirse en otra obligación, sino empezar por una pregunta sencilla: “¿Qué necesito hoy?”.
Autoexigencia · autocuidado · regulación emocional · ponencias
Cuando una experiencia psicológica se explica con claridad, deja de parecer un fallo personal. Hablar de trauma, sistema nervioso, autoexigencia o liderazgo de una forma rigurosa y comprensible puede ayudar a muchas mujeres a reconocerse sin juzgarse.
Mi trabajo en medios mantiene la misma mirada que llevo a la consulta, a mis artículos y a las ponencias: profundidad sin complicar, cercanía sin simplificar y herramientas que puedan trasladarse a la vida real.
Estoy disponible para entrevistas, artículos, podcasts y espacios de divulgación en los que sea necesario traducir la complejidad psicológica a un lenguaje claro, riguroso y humano.
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