Autoexigencia
Comprender por qué necesitas demostrar, llegar, rendir o hacerlo perfecto para sentir que eres suficiente.
Terapia online en toda España
Terapia online para emprendedoras y mujeres que lideran
Un proceso psicológico para comprender por qué necesitas sostenerlo todo, regular un sistema nervioso que vive en alerta y seguir creciendo sin volver a abandonarte.
Trabajo con emprendedoras, empresarias, directivas y profesionales con alta responsabilidad que funcionan bien hacia fuera, pero viven cansadas, sobrecargadas o desconectadas de sí mismas.
Has aprendido a seguir funcionando incluso cuando algo dentro de ti ya no puede más
Puede que sigas trabajando, tomando decisiones, atendiendo a tus clientes y respondiendo a quienes dependen de ti. Puede que nadie haya notado realmente lo cansada que estás.
Incluso tú puedes dudar de si lo que te ocurre es suficientemente importante:
- “No estoy tan mal”.
- “Solo necesito organizarme mejor”.
- “Cuando pase esta etapa podré descansar”.
- “Sé lo que tengo que hacer. Debería poder hacerlo sola”.
Pero funcionar no siempre significa estar bien. A veces significa que llevas tanto tiempo adaptándote, anticipándote y resolviendo que ya no sabes cuánto te está costando.
Este proceso puede encajar contigo si…
- No consigues desconectar del trabajo.
- Sientes que todo depende de ti.
- Te cuesta delegar sin seguir supervisando.
- Vives anticipando posibles problemas.
- Descansar te genera culpa o ansiedad.
- Te exiges incluso cuando estás agotada.
- Tienes miedo de perder tu ambición si dejas de presionarte.
- Te cuesta pedir ayuda o mostrarte vulnerable.
- Dudas de tu capacidad aunque tengas experiencia y resultados.
- Sientes que crecer profesionalmente implica cargar con todavía más responsabilidad.
- Te cuesta poner límites con clientes, equipo, familia o colaboradores.
- Tu cuerpo empieza a mostrar señales de saturación.
- Tu vida funciona, pero tú ya no te sientes dentro de ella.
Qué podemos trabajar
Ansiedad funcional
Trabajar esa forma de ansiedad que puede convivir con una vida aparentemente productiva, pero mantiene tu cuerpo acelerado y tu cabeza anticipando.
Control e hiperresponsabilidad
Explorar qué ocurre dentro de ti cuando no puedes anticiparte, revisar o hacerte cargo de todo.
Dificultad para delegar
No solo repartir tareas, sino trabajar la inseguridad y la activación que aparecen cuando algo deja de depender completamente de ti.
Síndrome de la impostora
Construir una seguridad que no dependa de seguir acumulando formación, reconocimiento o pruebas de tu capacidad.
Límites y culpa
Poder decir que no, pedir ayuda o priorizarte sin sentir que eres egoísta o que estás decepcionando a los demás.
Trauma y respuestas aprendidas
Comprender cómo experiencias pasadas pueden seguir influyendo en tu necesidad de estar alerta, controlar, complacer, evitar el conflicto o no necesitar a nadie.
Liderazgo y toma de decisiones
Aprender a decidir desde la claridad y no únicamente desde el miedo, la urgencia, la culpa o la necesidad de evitar que alguien se moleste.
Tu realidad profesional no está separada de tu mundo emocional
Emprender y liderar implica incertidumbre, exposición, dinero, visibilidad, responsabilidad y decisiones constantes.
Puede activar preguntas muy profundas:
- ¿Qué ocurre si me equivoco?
- ¿Puedo confiar en otra persona?
- ¿Qué pensarán de mí?
- ¿Seré capaz de sostener el crecimiento?
- ¿Puedo poner este límite sin perder al cliente?
- ¿Puedo descansar sin que todo se detenga?
- ¿Quién soy cuando no estoy resolviendo?
Por eso no separo tu historia emocional de tu forma de trabajar y liderar.
La terapia no es una consultoría de negocio, pero comprende que tu negocio, tus decisiones y tu equipo forman parte de tu realidad psicológica.
Primero seguridad. Después significado. Finalmente acción.
Trabajo desde una perspectiva integradora e informada por trauma.
Dependiendo de tu situación y de lo que necesites, podemos incorporar regulación emocional y del sistema nervioso, EMDR cuando esté indicado, trabajo con el cuerpo y las sensaciones, identificación de creencias y patrones, trabajo con partes internas, reconstrucción de límites y aplicación a situaciones profesionales y cotidianas.
No utilizo una técnica de forma automática. La intervención se adapta a tu historia, tu momento actual y tu capacidad para sostener el proceso.
El objetivo no es que entiendas intelectualmente todavía más cosas sobre ti. Es que esa comprensión pueda empezar a sentirse y vivirse de otra manera.
Cómo es el proceso
01
Primera sesión
Exploramos qué está ocurriendo, cómo está afectando a tu vida y qué te gustaría transformar. No necesitas llegar con una explicación perfecta ni con toda tu historia ordenada.
02
Comprensión y objetivos
Construimos una visión compartida de los patrones que aparecen, su posible origen y la función que han cumplido. Definimos objetivos concretos y revisables.
03
Regulación y procesamiento
Trabajamos los recursos necesarios para que puedas estar en contacto con lo que ocurre sin desbordarte o desconectarte. Cuando existe suficiente seguridad, procesamos experiencias, creencias y respuestas que siguen activas.
04
Integración
Trasladamos el trabajo a decisiones, límites, relaciones, liderazgo y situaciones reales. No se trata únicamente de sentirte mejor durante la sesión, sino de empezar a vivir de una manera diferente fuera de ella.
Terapia desde un espacio propio y con mayor flexibilidad
Las sesiones se realizan principalmente online mediante videollamada. La modalidad online permite trabajar desde cualquier lugar de España, evitar desplazamientos y facilitar la continuidad dentro de agendas de elevada responsabilidad.
Para las sesiones necesitarás un espacio privado, una conexión estable, un dispositivo con cámara y un tiempo protegido sin interrupciones.
La atención presencial en Elche es puntual y está sujeta a disponibilidad.
- • Modalidad online.
- • Frecuencia acordada según el proceso.
- • Atención presencial puntual en Elche.
- • Mujeres adultas residentes en España.
La terapia no está diseñada como un servicio de urgencias. Si atraviesas una situación de crisis inmediata o existe riesgo para tu seguridad, contacta con los servicios de emergencia correspondientes.
Lo que puedes esperar de mí
- Una mirada profunda sin convertir todo en trauma.
- Lenguaje claro y comprensible.
- Respeto por tu ritmo.
- Honestidad sobre lo que podemos y no podemos trabajar.
- Confidencialidad.
- Una terapia conectada con tu vida real.
- Herramientas cuando sean útiles, sin convertir el proceso en otra lista de obligaciones.
- Confrontación respetuosa cuando sea necesaria.
- Un espacio en el que no tengas que demostrar que puedes con todo.
Lo que la terapia no pretende
- Eliminar cualquier emoción incómoda.
- Convertirte en una persona que nunca duda.
- Hacer que dejes de ser ambiciosa.
- Enseñarte a soportar todavía más.
- Prometer una transformación rápida o universal.
- Tomar decisiones por ti.
- Sustituir una consultoría empresarial.
El objetivo es que puedas sentir mayor seguridad, comprender tus patrones y recuperar capacidad de elección.
Preguntas frecuentes
No necesariamente. La terapia está especialmente orientada a emprendedoras, empresarias y mujeres que lideran, pero también puede encajar contigo si eres una profesional con alta responsabilidad y te reconoces en estos patrones.
No necesitas dejar de ser fuerte. Necesitas dejar de sentir que no puedes ser otra cosa.
Puedes continuar construyendo una vida y un negocio importantes para ti sin permanecer constantemente en alerta. Puedes liderar sin hacerte responsable de todo. Puedes crecer sin seguir desapareciendo dentro de lo que sostienes.